露營吃什麼 ? 露營菜單 懶人版，只要有心人人都是食神

露營吃什麼 ? 露營菜單 要怎麼規劃 ?

露營活動預先準備吃的食物，是整個露營活動中相當重要部分。
不用擔心沒有寬敞的廚房工作檯和用具，這裡彙整了露友經驗，手把手教你如何用最少設備來，烹調食材，但你需要確保食材新鮮可食用，不會讓你生病(拉肚子)。

在你規劃菜單之前，先參考文章整理的建議，幫助你規劃你的菜單，減少浪費，同時節省寶貴的時間。

✪延伸閱讀 | 露營規劃 ! 4個簡單步驟

溫馨提醒您 !

確認露營天數後就可以開始規劃菜單。可以把規畫重點放在乾燥、不易壞的食物上，這些食材可以放到最後。把需要保鮮的食材盡早料理。

可以分裝食材，方便之後料理及攜帶，乾糧可以放在你的背包裡，用一個或兩個單獨的密封塑料袋包起來。

對於需要低溫保存的食材，冷藏袋和保鮮盒是最好的選擇。請注意，冷藏袋和冷藏箱不是冰箱，儲存的食材只能放約一天左右，營區如果有提供冰箱，建議用袋子裝好食材在冰在營區冰箱，避免露友不小心誤拿。

露營時，飲料也是很重要的一環，因為不好外出採買，所以記得要買多買。水也相當重要的，如果有安排戶外活動，可以攜帶重複使用的水瓶。
  
露營烹飪器具也要準備，因該不會有人忘了這個 XD。

保溫瓶餐點和飲料

在冬天露營時，可以準備個保溫瓶。

冬天露營天氣寒冷，保溫瓶，在水壺沸騰後，你和你的露營夥伴可以獲得一杯溫暖的咖啡。

我喜歡在保溫瓶放這些

• 茶
• 咖啡
• 熱可可

牛奶、豆漿或果汁，應盡速飲用完畢，因為含有蛋白質、糖分的飲品裝了30分鐘，細菌就會滋生數10倍，建議喝完之後就將瓶子沖洗乾淨。

露營零食

露營肚子餓超級方便的零食選擇

• 麥片/燕麥棒
• 薯片
• 巧克力棒
• 餅乾
• 蛋糕/麵包/鬆餅/貝果
• 果乾
• 堅果
• 肉乾
• 蘋果和其他耐放的水果
• 泡麵
• 罐頭，記得帶上開罐器

露營吃什麼 ? 露營菜單，懶人版

這裡彙整露友們的菜單及創意料理，懶人版讓你輕鬆料理，會加熱就行。

早餐

• 鐵板麵+蛋
• 蛋餅/蔥抓餅
• 小熱狗+蛋
• 小籠湯包
• 蘿蔔糕
• 烤吐司+蛋

✪延伸蝦皮 | 鐵板麵 ✔
✪延伸蝦皮 | 蛋餅/蔥抓餅 ✔
✪延伸蝦皮 | 小熱狗 ✔
✪延伸蝦皮 | 小籠湯包 ✔
✪延伸蝦皮 | 蘿蔔糕 ✔
✪延伸蝦皮 | 烤吐司 ✔

午餐

• 焗烤千層麵
• 日式照燒雞腿排
• 午餐肉
• 小披薩
• 乾拌麵
• 牛肉麵
• 肉圓
• 毛豆

✪延伸蝦皮 | 焗烤千層麵 ✔
✪延伸蝦皮 | 日式照燒雞腿 ✔
✪延伸蝦皮 | 午餐肉 ✔
✪延伸蝦皮 | 小披薩 ✔
✪延伸蝦皮 | 乾拌麵 ✔
✪延伸蝦皮 | 牛肉麵 ✔
✪延伸蝦皮 | 肉圓 ✔
✪延伸蝦皮 | 毛豆 ✔

晚餐

• 麻辣鴨血
• 古早味排骨
• 藥膳雞湯
• 羊肉爐
• 火鍋
• 水餃
• 義大利麵

✪延伸蝦皮 | 麻辣鴨血 ✔
✪延伸蝦皮 | 古早味排骨 ✔
✪延伸蝦皮 | 藥膳雞湯 ✔
✪延伸蝦皮 | 羊肉爐 ✔
✪延伸蝦皮 | 火鍋 ✔
✪延伸蝦皮 | 水餃 ✔
✪延伸蝦皮 | 義大利麵 ✔

甜點

• 可頌
• 甜甜圈
• 銅鑼燒
• 千層派
• 肉桂捲
• 杯子蛋糕
• 蛋糕

✪延伸蝦皮 | 可頌 ✔
✪延伸蝦皮 | 甜甜圈 ✔
✪延伸蝦皮 | 銅鑼燒 ✔
✪延伸蝦皮 | 千層派 ✔
✪延伸蝦皮 | 肉桂捲 ✔
✪延伸蝦皮 | 杯子蛋糕 ✔
✪延伸蝦皮 | 蛋糕 ✔

最後

你最喜歡的露營菜單是什麼 ?
豐富的露營餐點可以滋養身體並滿足靈魂，感激宇宙給予的一切。